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家里买了台多功能训练机 想锻炼肌肉,但是不想乱练。请教专，我家的二十四功能综合训练机的功能:肩部运动:双臂弯举运动。

答：可以一天胸部一天手臂一天肩部,一天背部天天腹部。量以10-12个为好。最后2个用力。蛋白粉,乳清吸收最好。安利质量也不错。哑铃凳,上有买个好的就行了,祝你成功。下血本啊。

懒人运动机和腹肌板哪个好。

答：懒人运动机感觉是骗人的。你可以去看看8分钟腹肌锻炼法。不同的动作训练的肌肉不一样。